Plogging: Esta tendência sueca de fitness atrai pessoas que amam o planeta

Então, o que exatamente está afetando?

Plogging é uma tendência do condicionamento físico que se originou na Suécia (por causa, é claro) e significa pegar lixo enquanto faz jogging. Erik Ahlström, um esquiador ávido e corredor em trilhas, cunhou o termo (originalmente arado ,como ainda é conhecido em outras partes do mundo). É uma combinação de corrida e plocka upp, que em sueco significa pick up. Em inglês, o mashup se alinha convenientemente com op em pick up litter. Apesar do que o autocorreção tenta insistir, ele não tem nada a ver com blogs.

Ahlström data seu empenho organizado em 2016, mas o movimento pareceu ganhar força globalmente em 2018. Graças a alguma cobertura da mídia dos eventos organizados de Ahlström,InstagrameFacebookcontas surgiram em todo o mundo.

É algo que muitos caminhantes com consciência cívica e entusiastas do ar livre faziam muito antes de se tornar uma hashtag. O mais famoso é provavelmente o aclamado escritor de humor David Sedaris, cuja comunidadenomeou um caminhão de lixo em homenagem a eleem 2014 por causa de seu hábito de catar lixo à beira da estrada - um efeito colateral que ele disse de tentar extrairmais passos em seu Fitbit.



Instagram: @ploggersofindia

Agora o movimento de expansão alcançou todos os continentes, Ahlström disse ao News da Nova Zelândia, onde estava em uma turnê de expansão para espalhar a consciência e popularizar a tendência. (Ele reconheceu que talvez não tenha pegado bem na Antártica ... ainda.)



O ultracorredor Ripu Daman, 31, que disse ter sido apelidado de primeiro plogger da Índia, disse ao News: Eu e alguns de meus amigos estamos limpando há anos, mas em um nível individual, e então decidimos começar um grupo chamado My City, My Responsibility . E quando vimos esse termo legal para limpeza chamado plogging, basicamente nos mudamos paraPloggers da Índiano ano passado, com a visão de tornar a Índia um país de ploggers.

O bom do plogging é que qualquer um pode fazer isso.

As hashtags #plogging e #plogga são usadas por todos os tipos de pessoas que combinam exercícios com coleta de lixo, incluindo corredores, caminhantes, caminhantes, ciclistas e até paddleboarders - comoMari Laitinen, um gerente de eventos finlandês de 37 anos cujas poses patetas com lixo imitam sessões de fotos de maiô.


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A maioria dos primeiros a adotar o plogging eram ultracorredores, como Ahlström e Daman, que correm distâncias maiores do que maratonas, geralmente em trilhas naturais. Ahlström considera os ploggers uma extensão da lata de lixo na natureza, onde ninguém é contratado para coletar. No entanto, plogging é uma atividade para todas as faixas etárias e habilidades. Tentamos encorajar as crianças - elas não esperam que seja tão divertido, disse Ahlström. Você não precisa ser um atleta famoso, disse ele, para ser bom em empenho.



Instagram: @totoolike

E sim, você pode fazer um bom treino quando estiver trabalhando.

Plogging é uma excelente maneira de melhorar seu condicionamento físico geral. Pode até queimar de 15% a 30% mais calorias do que a corrida tradicional, embora ainda não haja pesquisas que apóiem ​​isso. Esse é o palpite de Brent Ruby, que dirige o Centro de Fisiologia do Trabalho e Metabolismo do Exercício da Universidade de Montana em Missoula, Montana. Ruby disse ao News que plogging pode aumentar o gasto de energia, introduzindo outros movimentos além da corrida.



O simples fato de inclinar-se mudaria um pouco o gasto geral de energia, disse Ruby. A ativação de uma ampla gama de padrões de movimento muscular não corridos é realmente o benefício.

A ideia de [plogging] é você se inclinar, dobrar, torcer, parar, começar, Ruby disse. Você não pode nem quantificar o quanto a atividade muscular mais diversificada está envolvida.

Plogging NYCAlex Bournery, que organizou corridas difíceis em todos os cinco distritos da cidade de Nova York, disse ao News que pode haver um benefício isométrico, ou de construção muscular, derivado de carregar sacolas. Eles tendem a ficar mais pesados ​​durante o treino se você não os colocar imediatamente na lata de lixo mais próxima, então você pode até fazer alguns flexões de bíceps e tríceps com seus sacos de lixo durante seus treinos pesados.

Na verdade, muitosploggers, como Isabel Geldenhuys, incorpore agachamentos e estocadas enquanto recolhe o lixo. Usamos a parte de pegar para adicionar alguns agachamentos ou alongamentos, Geldenhuys, 48, um ultracorredor sul-africano, disse ao News, e muitas vezes eu apenas dou uma investida na passada de corrida para pegar o lixo.

Alternar movimentos e incorporar agachamentos e estocadas torna-se realmente favorável para a saúde central, Ruby disse. Na verdade, ele pode imaginar programas de treinamento sendo criados em torno de plogging. É uma ideia simples realmente incrível. Deixe isso para os suecos, disse ele. Quase todas essas coisas únicas de corrida - como o método de treinamento intervalado conhecido como fartlek (sueco para jogo de velocidade) - acontecem nessas áreas do mundo.

A ideia é seguir em frente. Bournery lembra seu grupo de trabalho árduo da cidade de Nova York que eles não podem pegartudoo lixo - caso contrário, não está afundando. Uma das coisas mais difíceis para os ploggers fazerem é deixar o lixo no chão, mas se você parar para coletar todos os pedaços de plástico, embalagens de comida e pontas de cigarro em um determinado local, você não terá mais um treino cardiovascular.

E você também pode escolher se concentrar mais em se esforçar enquanto está se alongando ou esfriando, em vez de correr. Com sede em Melbourneplogger Karin Traeger Hermosilla, 31, disse: Não há desculpa [não dedicar] 5 minutos do seu tempo de espera para ajudar um pouco.

Aqui está o que você precisa para começar a trabalhar.

No nível mais básico, tudo o que os ploggers precisam são as mãos e a vontade de se sujar. Muitos ploggers, como Ahlström, pegam sacos descartados - eles estão literalmente em toda parte - e os enchem ao longo do caminho; outros usam as mãos e os bolsos ou jogam o lixo em lixeiras ao longo de suas rotas. Um dosfotos de plogging mais famosasno Instagram mostra um plogger com garrafas plásticas na cintura.

Geldenhuys disse que ela e seu parceiro sempre pegaram lixo quando corriam na natureza, mas foram inspirados a fazer mais depois de ler um artigo sobre plogging. Inicialmente, apenas corríamos em nossa área local e limpávamos à medida que avançávamos e o que podíamos carregar, disse ela. Às vezes pegamos sacolas plásticas e as enchíamos. Passou da coleta informal de lixo para o transporte de sacos, luvas, desinfetante para as mãos, e agora corremos com uma mochila para pegar água, para ter as mãos livres para pegar o lixo.

Mayokun Iyaomoler, plogga chefe daPlogging Club OAU, um grupo organizado na Obafemi Awolowo University na Nigéria, disse ao News que seus membros carregam sacos de lixo reciclado e usam luvas e até máscaras faciais. Daman disse que seu grupo de Delhi traz luvas reutilizáveis ​​de não plástico para seus eventos, junto com sacolas - a maioria sacolas de borracha, que são reutilizadas. E toda sacola plástica que seu grupo usa é retirada da estrada e estacionada sozinha, disse ele.

Muitas pessoas também dizem que não estão dispostas a se sujar com o lixo de outras pessoas, disse Laitinen. Mas se você tem uma luva de jardim com você, não está suja de forma alguma.

E embora seja importante ter cuidado, nem todos os corredores gostam de usar luvas, especialmente quando está quente. Alguns acham que pegar uma lata de refrigerante descartada na pista de corrida não é muito diferente de pegar uma gelada no corredor de bebidas do mercado.

Instagram: @ isabel.geldenhuys

Pessoas que plogam dizem que é divertido - assim como postar sobre isso nas redes sociais.

Os corredores dizem que dedicar-se ao trabalho pode ser bom porque você está fazendo algo positivo e pode fazer você se sentir como uma criança novamente. O fundador do Plogga, Ahlström, disse que o esforço excessivo pode amplificar a euforia dos corredores alimentados por endorfinas - popularmente conhecida como 'euforia do corredor'. Torna-se uma caça ao tesouro, disse ele. Você se diverte - torna-se um vício.



O fisiologista Ruby comparou o plogging a corridas divertidas de 5 km (como o peru trote no Dia de Ação de Graças), que premia os participantes com camisetas e medalhas: as medalhas dos Ploggers são diferentes. Eles não têm apenas uma medalha de finalizador - eles têm uma coleção de tampas de garrafa [e] estão mais animados com o que receberam.

Na verdade, compartilhar seus despojos nas redes sociais faz parte da diversão. Os ploggers usam a mídia social para se conectar e trocar ideias com outros ploggers, encorajar os recém-chegados, divulgar eventos de plogging e promover a própria atividade, muitas vezes em fotos habilmente organizadas para o Insta.

Para muitos ploggers, fotos do Instagram de seussaquesão tão bonitas quanto as postadas por foodies e fashionistas. Eu penso em minhas fotos quando corro, esperando por inspiração, disse Geldenhuys.

Com uma imagem simples, você pode contar uma história, disse Traeger Hermosilla, [e mostrar] os benefícios gerais de trabalharmos juntos para proteger o que amamos.

Instagram: @ploggingcluboau

Como outros em 2018, Iyaomolere foi inspirado por uma postagem no Facebook sobre plogging. O clube universitário que ele fundou agora tem 110 membros e conta com a mídia social para divulgar eventos quinzenais e inspirar - e se inspirar - em outras pessoas.



Na verdade, se você não gosta de trabalhar sozinho, você pode se juntar a um grupo de trabalho árduo em quase todas as grandes cidades do mundo, deLondresparaVancouvereSeulparaCidade do México. Todos eles fazem as coisas de maneira um pouco diferente, mas compartilham o foco em diversão e boa forma.

Nos trabalhos mensais da Traeger Hermosilla em Melbourne, começamos em um ponto de encontro com um briefing de segurança de acordo com as condições meteorológicas, o circuito escolhido [e] o manuseio do lixo, disse ela. Depois disso, formamos equipes e partimos por cerca de 1–2 horas, nos reunindo no ponto de partida para separar o lixo coletado, compartilhar nossas descobertas e descartá-lo nas lixeiras certas.

O chefe plogga Iyaomolere disse que a corrida típica de plogging da OUA dura cerca de duas horas. Corremos e corremos, caminhamos, catamos lixo, recolhemos garrafas de plástico separadamente. Nós dançamos muito também. Muitas vezes nos dividimos em equipes para tornar o exercício mais competitivo.

A mídia social não é a única maneira que as pessoas descobrem sobre eventos complicados: muitos grupos dão as boas-vindas a novos membrosno decorrersuas corridas. Assim que percebem o que está acontecendo, eles apenas pedem uma bolsa e luvas, disse Traeger Hermosilla. E o motivo é o mesmo que eu: não aguentam [de braços cruzados] sem cuidar do lugar onde desfrutam da natureza.

Os itens mais comuns que os ploggers coletam são latas e garrafas plásticas, tampas de garrafas, embalagens de lanches e doces, recipientes de fast food, copos, tampas, canudos e talheres.

Instagram: @infobreda

Eles encontram algumas coisas muito estranhas também. Os ploggers que falaram com o News disseram que encontraram cabides, malas e sapatos; um tubo de escape, pneus de carro e outras peças de carro; TVs; e algumas coisas que você não pode deixar de ver (e definitivamente não deve tocar), como os ninhos de amor que Traeger Hermosilla disse que seu grupo encontrou - com os acessórios relacionados pendurados (eca!) e tanta roupa íntima que eles poderiam fazer um calendário com o coleção inteira. (Vamos ficar com cachorros, obrigado.)



Temos limites, disse Bournery sobre seu grupo de trabalho árduo. Não levamos fraldas ouseringasou coisas estranhas.

Não é de todo ruim: Bournery encontrou dinheiro em Nova York (não muito mais do que um ou dois dólares, mas ainda assim), e o estranhofotos de moedaaparecem em postagens de outros ploggers no Instagram. Infelizmente, os ploggers não estão limpando quando se trata de dinheiro. A recompensa mais tangível do esforço, disse Geldenhuys, é quando você olha para trás e vê a diferença que fez em um pedaço de terra.

A maioria das pessoas aprecia ploggers.

Você pode ver algumas expressões confusas, mas veja desta forma: Ninguém vaireclamarque você está recolhendo lixo. Na verdade, a reação dos não-ploggers é extremamente positiva.

Foi a reação positiva de outras pessoas durante sua primeira corrida organizada que convenceu Ahlström de que ele havia encontrado algo especial. As pessoas ao nosso redor riam e nos cumprimentavam, disse ele.

Plogging parece ser contagioso. Quando ela estava viajando pela Tailândia, Laitinen disse, comecei a limpar uma pequena praia na ilha de Koh Kradan pouco antes do pôr do sol. Quase todas as pessoas lá gradualmente se juntaram a mim e foi um milagre.

Muitas vezes, quando corremos, as pessoas buzinam para nós e nos dão o polegar para cima, disse Geldenhuys sobre seu empenho na África do Sul. Ela aprecia quando as pessoas a param para perguntar o que está fazendo, porque isso lhe dá a chance de educar outras pessoas sobre o problema do plástico: uma grande parte do problema, em minha opinião, é que a maioria dos consumidores não tem noção ', disse ela. 'Eles nem pensam no canudo, na tampa ou na garrafa que jogam fora.

Apenas não desanime com o tamanho do problema.

A ideia é não pensar no quão grande é o problema e ficar sobrecarregado. ‘Pequenos passos diários trazem grandes mudanças’ é a nossa filosofia, disse Daman.

@plastic_pollutionsolution / Instagram / ViaInstagram: @plastic_pollutionsolution

Muitos ploggers estão especialmente preocupados com o impacto ambiental do plástico.

Amamos a natureza, disse Geldenhuys, e embora eu saiba que é um ato pequeno, cada peça que coletamos não vai acabar nos rios e no oceano.



Traeger Hermosilla viu os danos em primeira mão como veterinário de vida selvagem e mestre de mergulho na Grande Barreira de Corais. Em quase todos os mergulhos, eu coletaria algum tipo de lixo marinho (especialmente plásticos), tornando-me mais consciente do terrível impacto que esses materiais podem ter sobre nossos ecossistemas marinhos e sua vida selvagem, disse ela.

Daman disse que muitos ploggers iniciantes na Índia estão horrorizados com a quantidade de plástico - e querem fazer mais do que apenas jogá-lo em latas de lixo. Quando começamos a plogging e vemos tanto plástico, aumentamos a conscientização sobre os efeitos nocivos do plástico, especialmente o uso único, e as maneiras de reduzir seu uso em nossa vida diária, disse ele.

É o mesmo para Geldenhuys na África do Sul. Estamos mais atentos ao plástico e, em casa, aumentamos enormemente nosso jogo de reciclagem - desde a compostagem até a fabricaçãoecobrickspara trabalhar com instituições de caridade que reciclam plástico, como um centro de resgate de corujas que transforma o plástico usado em casas de coruja e colmeias.

Depois que você começar a se empenhar, nunca mais vai parar, disse Ahlström. Isso muda as pessoas, disse ele, para que funcionem com um propósito. E não são apenas os próprios ploggers, mas sua esfera de influência. Nada é mais gratificante para os ploggers do que ouvir da família, amigos, colegas de trabalho e até mesmo transeuntes que suas ações os inspiraram a também recolher lixo.

Com o saber, vem o cuidado; com o cuidado vêm as mudanças, disse Ahlström.

Eu sei que pegar garrafas em um parque não vai resolver a raiz do problema, mas eu quero acreditar que por meio [empenho], podemos [encorajar] uma vida mais sustentável, disse Traeger Hermosilla. É tão fascinante como coisas simples juntas podem resultar em algo incrível.

Crédito da miniatura: cortesia de@plastic_pollutionsolution